先要破除幾項迷思:
第一項迷思，「孕期只胖5.5kg, 這是明星才辦得到」，很多人認為明星需要在螢光幕前保持良好體態也就必須保持好身材，這股強大的生存與競爭動力促使他們必須控制身形，外加上有些明星有聘請專屬營養師或健身教練，對於飲食控制都有人在忙協助，相對要達成孕期只胖5.5kg,可能性就比較高。
第二項迷思，「孕期不能瘦身，這樣寶寶不健康」，很多人擔心孕期最需要補充營養，這樣母體才能夠提供寶寶足夠營養，一人吃兩人補，所以媽媽最好要吃兩人份才夠。
第三項迷思，「20幾歲的年輕孕婦身體代謝比較好，30以上或高齡產婦不可能辦到的」，過30歲人體的基礎代謝真的變得很差，尤其有便祕整症狀的女性根本就不敢妄想，懷孕可以控制好體重，一切聽天由命的心態。
其實這三項迷思是心態問題， 只要用對方法，一般上班族也可以輕鬆的控制孕期體重且吃得很健康，高齡產婦也可以控制好體重，產後倒瘦4kg。照片中是產後第二個月到東森電視台當見證，素人產後瘦身見證仁，當時51KG 真是好開心。
接下來的文章將會依據孕期的過程一一破解這幾項迷思，其中包含對於寶寶成長階段性的了解外，也針對孕媽狀況與所需的營養，客觀了解後分析傳統與現代觀念的差異，以及哪些方法適合那些人 作為分享
懷孕前的身理了解
當心態調整好了，就是準備準備受精瞜! 當然這是指精子與卵子相遇的故事。
計畫懷孕的前幾個月，就可以開始調養身體吃葉酸和鈣片，飲食上也吃得比較清淡不抽菸、不喝酒、少吃油炸，面臨更高齡的38歲產婦，心中還是有點擔心會不會子宮出問題還是老化了，身旁親戚在40歲的時候懷孕流產三次，最後都不出門躺在床上才將寶寶保留住。
我是的月經很規律且血流量很穩定的身體狀況下去受孕除了非常好計算排軟日，且受孕機率相對穩定。我的好朋友在準備懷孕階段就非常辛苦，也沒想過會遇到子宮外孕與胚胎沒有心跳的狀況。子宮外孕是受精卵著床在不對的位子，因此她的子宮被切除一半； 接續又遇到胚胎沒有心跳，她不放棄還是繼續等待到9w-10w最後沒心跳自動流產。前前後後持續嘗試半年才在最後意外的懷上了2寶。
當然男性比較沒有更年期問題，不過有很多朋友分享他們在年紀比較大時候出現精蟲大量減少問題，這些原因有時候不只是遺傳或天生的，年紀大一點後出現的問題，因為後天飲食與生活作息或是工作環境的長久累積造成，許多婦產科醫生表示長期的處在高壓力與高溫的環境也很容易早成男性不孕。當然有很多原因在此不多做說明。
計算排卵日算是比較理性方式，不要在求神問卜，最簡單方式就是下載app 紀錄月經的週期性開始的日期後推兩周其實就是關鍵日，當然有些人使用溫度觀察方式當體溫比平常還要高就表示那幾天也是排卵日，就請先生一起好好做功課吧
小工具清單:
- 自動計算排卵日,最快最方便方式。
- 下載好用月經記錄App: women log , 孕前使用於紀錄月經的週期與體重的變化使用
- 下載可愛寶貝圖案 App: 280days, 適合懷孕後使用可以記錄寶寶生長紀錄外也可以了解當其所需知識與症狀。許多孕媽咪都在使用的
自動計算排卵日, 只要輸入月經開始和結束日期外加上周期天數，自動就會幫你計算黃金排卵日喔
Womanlog APP. 是一個小花的圖形喔，小花是用日曆的方式記錄你的月經週期和反應，因為是一個月來看，可以很快速的計算出排卵日和危險期喔，我特別喜歡用這來記錄體重，可以很明白看到一個月的變化。
懷孕前或是沒有懷孕時都可以用這日歷來紀錄月經的時間，我會用這來記錄體重外還會記錄便便的頻率喔!
小花在懷孕前會標示危險的那幾天，懷孕中出現線懷孕的圖形。
懷孕前的自我了解
了解自己才能計畫適合的計畫
接下來是做目標計畫的時候了，用科技業角度來說可以當作專案時程規劃，使用旅遊業角度可以當作一地點來規劃旅程。懷胎10個月就如果一趟漫長的旅程，也好比一產品開發週期一樣，需要時程規劃來達到目標。
做計劃前先了解自己適合哪一種控制方法，像我自己在年輕的時候嘗試許多的知名減肥藥，例如若美停，泰國減肥中藥 還有埋針等 ， 發現我沒辦法有效的瘦身，頂多第一周體重下降1kg， 然後就會出現抗藥行為。每當心跳加快身體代謝加快，我就吃越多吸收就更好。
我也是標準便祕一族女性，大學時期5天才會排便，三部五時就在人生浣腸思考人生。痛苦的經驗是，便便累積五天多已經在出口處徘徊，卻很用力地蹲徹所還是上不出來，坐也不是站也不是，感覺菊花就要被撐破一般，好幾次過度用力將眼下的微血管都擠爆炸，臉上一片紅嚇死人了。大家都知道要多吃蔬菜多喝水喝優若乳等方式，也都試過吃過膳食纖維和優若乳加綠茶粉等方式，像本人這種鐵腸的吃益身菌和保健類的做法特別無效。最後我還是靠蘆薈錠12顆與晚嘗人生來幫我清理便便。了解自己心理慣性和身理的狀況後， 可以知道自己本身是代謝不好，少運動，且心理會抗藥，因此如果胖太多就不容易瘦回來
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